Penjas XI (Senam Lantai)

Senam Lantai

A.Sejarah Senam

Senam berasal dari istilah Yunani ,,gymnstick artinya menerangkan bermacam – macam gerak yang dilakukan oleh atlit

Tempat latihan Senam Bangsa Yunani disebut gymnastick ,pada tahun 1776 seorang berkebangsaan Jerman mencoba memasukan senam kedalam pendidikan sekolah ,Pada tahun yang sama Johan Cristian Fedrich Gathmus berhasil menciptakan gerakan senam sekolah yang lebih sistematis yang disebut gymnastick furdie jugend.

Sedangkan Indonesia mengenal Senam ketangkasan sekitar 1963 ,pada waktu pelaksanaan Genefo I dijakarta .Sebelumnya Bangsa Indonesia hanya mengenal senam dasar diperkenalkan pada masa penjajahan Jepang yang disebut “Taiso”,pada 1977 ,para dosen sekolah Tinggi Olahraga (STO) berhasil menciptakan gerakan senam yang disebut Senam Pagi Indonesia

Gerakan – gerakannya merupakan gabungan dari unsure – unsure senam “taiso “ dan unsure – unsur pencak silat

B. Gerakan Senam Lantai

Amati gambar dibawah ini dan lakukan latihan berguling ke depan berulangulang sehingga mendapatkan gerakan yang baik dan mahir.4

Kegiatan belajar guling ke belakang ( back rooli )

Amati gambar dibawah ini dan lakukanlah latihan guling ke belakang (back roll).

C.Sikap Lilin

Sikap lilin adalah gerakan senam lantai yang memerlukan keseimbangan.

Gerakan ini dilakukan dengan posisi kedua ujung jari-jari kedua kaki lurus menjulur ke atas ditopang oleh kedua tangan di bagian pinggul dengan bertumpu pada bagian tengkuk atau pundak.

Gerakan kayang dilakukan dengan cara sebagai berikut.

a. Sikap permulaan posisi tubuh berdiri, posisi kaki lurus, dan posisi tangan diangkat lurus ke atas.

b. Gerakan dengan cara jatuhkan tubuh ke belakang dan tangan tetap lurus. Setelah kepala sejajar dengan pinggul, jatuhkan tangan ke lantai dan jadikan tumpuan.

c. Sikap akhir, yaitu posisi tubuh menghadap ke atas dengan bertumpu pada kedua tangan dan kedua kaki, serta pandangan menghadap ke belakang.

Setelah membaca dan melihat gambar tersebut diatas ,peragakanlah setiap gerakan demi gerakan lalu catatlah kesalahan – kesalah yang sering membuat anda tidak dapat melakukan (sikap lilin,kayang ) dengan baik dan benar .

Kirimkanlah hasil catatan kalian pada Ibu ,batas kirim sampe jam 6 sore.

makasih